Yoga Kurse in Stahnsdorf

Yoga ist keine Religion und auch kein leistungsorientiertes Trainingsprogramm, sondern eher eine Lebenseinstellung, bei der positive Aspekte eine Rolle spielen und Gelassenheit trainiert wird. Du kannst Yoga auch körperlich nutzen, jedoch steht immer im Vordergrund, die Harmonie zwischen Körper und Geist zu erarbeiten und den Moment wahrzunehmen.

Ich biete unterschiedliche Varianten an mit aktiven aber auch kraftvollen Asanas (Körperübungen), um den Fokus auf Dich und die Atmung zu lenken. Für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

(Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt)

Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die darauf ausgerichtet ist, tief liegende Gewebe im Körper zu stimulieren, insbesondere Bindegewebe und Gelenke. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen, bei denen Muskeln aktiviert und gestärkt werden, betont Yin Yoga das längere Verweilen in bestimmten Positionen, um Spannungen und Blockaden im Bindegewebe zu lösen.
Yin Yoga eignet sich für jeden, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

(Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt)

Läufer-Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, die Bedürfnisse von Läufern zu erfüllen, um Dysbalancen und Verletzungen vorzubeugen. Yogahaltungen werden kombiniert mit Dehnungen und Stärkungsübungen, um die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Atemtechniken verbessern das Atemvolumen, die für das Laufen erforderlich sind. Es ist wichtig zu beachten, dass Läufer-Yoga flexibel gestaltet wird und an die individuellen Bedürfnisse von mir angepasst werden. Es kann sowohl als eigenständige Trainingseinheit als auch als Ergänzung zum Lauftraining praktiziert werden. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yoga Basic ist meine absolute Empfehlung. Nicht nur für Anfänger sondern auch für Fortgeschrittene. Die grundlegenden Körperhaltung, Ausrichtung aber auch Atemtechniken werden vertieft und präzise erarbeitet.

(Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt)

1. Möglichst 2 Stunden vor dem Yoga nichts essen
2. Bequeme Kleidung
3. Ein paar wärmende Socken, damit Du in der Schlussentspannung nicht auskühlst
4. Sei geduldig mit Dir
5. Für Anfänger: lass es langsam angehen
6. Zeit nehmen

Yoga ist eine Lebensart. Wichtig ist nicht nur, was wir tun, sondern auch wer wir sind und wie wir leben.